经常失眠怎么办?

1、请注意，以下建议仅供参考，如果您有任何健康问题或疑虑，最好咨询您的医生以获取个性化的建议。；维持规律的睡眠时间尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床后保持规律。这有助于调整您的生物钟，提高睡眠质量。

2、中途醒了就要马上起床 在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。

3、问题分析： 工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一，将这种精神上的压力带到睡眠，睡前经常思虑，大脑皮层兴奋，很难入睡，如长期如此失眠，容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化，两者互为因果。

青少年失眠的原因和治疗方法

青少年神经系统的承受能力较弱。青少年正处于长发育阶段，神经系统的承受能力较弱，机体的运转速度也会十分缓慢，容易超出负荷而导致内分泌紊乱，继而引发失眠。

青少年失眠的原因是多方面的，主要是生活规律和休息规律不科学，心理不完善。青少年是精神疾病的主要发生群体，失眠是精神疾病的外在表现。同时，生物钟的紊乱会直接导致神经系统活动异常，导致睡眠障碍，从而导致青少年出现失眠的情况。