五一长假,宅家必备零食推荐!馋嘴又怕胖?吃它们就对了

1、五一长假，宅家必备零食推荐！馋嘴又怕胖？吃它们就对了 丽芝士威化饼干 这款威化饼干是我从小吃到大的最爱。它有七种口味可选，但我最推荐的是原味。饼干入口即化，夹心的奶香味浓郁，冷藏后更是美味。 卫龙魔芋爽 减肥期间也想解解馋？这款魔芋爽是你的救星。

2、魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维，热量低，多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

3、推荐评星：★★★ 参考价格：38元/包（50g）推荐理由：碳烤风琴鱿鱼尾片。鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

4、比如说紫薯干和红薯干。相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。

5、煲剧时嘴巴无聊，撕开独立小包装的手撕素肉，轻轻一挤送入嘴里，好吃解馋，手不沾油，轻松又优雅，而且0胆固醇、高蛋白质、低卡轻热量，好吃解馋不怕胖，越吃越开心。

睡前吃什么不容易长胖?睡前减肥小零食推荐

1、玩铁猩猩椰汁啵啵💰；：29元 椰汁甜品爱好者的福音！如果担心普通甜品的脂肪、糖份含量过高，这款低脂的椰汁啵啵一定不要错过，其实适合晚上当夜宵吃。清甜浓郁的天然椰乳打底，甜度拿捏得恰到好处，添加银耳、藜麦、燕麦作为主料，浓稠多汁，饱腹又营养。

2、，香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2，菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、应该吃点蔬菜或水果，黄瓜，西红柿，苹果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之类的零食，这个东西其实也是因人而异的，需要自己慢慢了解。

4、问题一：晚上熬夜吃什么零食不发胖 应该吃点蔬菜或水果，黄瓜，西红柿，苹果，都可以，不要吃甜食，也不要吃薯片之类的零食，我女朋友就喜欢吃柚子，苹果，橘子，你可以参考一下。这个东西其实也是因人而异的，需要自己慢慢了解。 问题二：晚上吃什么小零食吃多也不会变胖 其实晚上吃零食，不代表会胖，但是也要适量。

5、今天为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数。关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧~芊芊堂全麦欧包 参考价格：18/1000g 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软。

6、最好的方法就是戒零食，或少吃。加工程式越多的越不好，楼上说的那个泰国鱼条我吃过。它家还出什么芋头条果蔬条。说又有营养又不会发胖那是乱扯。 一切发甜的，面食，肉鱼类的零食都要少吃。如果你要减肥的话。尤其是那种腌制的油炸的。

聚会吃什么不会胖?

瓜子 作为僚机法宝之一的瓜子，在聚会中发挥着不可忽视的作用。一抓瓜子，诉说天下事，吞吐之间，倾诉心中事；那抑扬顿挫的剥瓜子声音，告诉大家，我将成为话题的中心，就是这么神奇。手撕包 聚会当然不能吃主食，不然吃的太饱就没兴趣聊天；但是又不能太饿，这时候，应该选择一两样抗饿的食品。

牛排、猪扒、鸡翅等高热量食物 具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。少喝饮料 多吃生菜少吃肉 水果吃酸味的 选择柠檬橙子之类 有利于肉类食物消化 严格控制甜点 不要吃相同部位的肉 肉的部位不同，含有的卡路里也不同。

一些热量低的食物饱腹又不胖，像鳄梨、豆类食品、辣椒、黑巧克力和坚果都是不错的选择。鳄梨 如果你在晚上有一场酒会的话，中午不妨选择吃一点鳄梨。据称，如果午餐吃了鳄梨的话，能够提升两成饱腹感，同时降低之后“想吃点点心”的欲望两成。

苹果 苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果含有丰富的维他命B、BC及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

鲜榨果汁 口渴了，来杯鲜榨果汁是个挺不错的选择。可以选择喜欢的水果，纯味果汁或者混合的，减肥明目健康，最重要颜色鲜艳很好喝饱腹感强。

易饱又不会长胖的食物 多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。

减脂时期外食有什么省钱又好吃的选择?

1、沙拉酱拌面：在外出就餐时，店铺也可能为减脂人士提供一些更健康的选择，比如热量相对较低、营养丰富的沙拉酱拌面。 自制快餐：此外，自制快餐是省钱的又好吃的选择。可以搭配低热量的沙拉、烤鸡胸肉、糙米饭、蔬菜汤等食品，搭配出美味营养的餐点，可以适应减脂期间的饮食需求。

2、咱们可以选一点好的鸡胸肉。也可以选择当季新鲜的新鲜蔬菜。大米可以适量吃，但是不可过量饮用，可以选择那种粗粮比如黎麦啊荞麦啊。多吃蔬菜跟瓜果。比如黄瓜苹果等。他们可以维持你每天所需的维生素。每天也要吃一个鸡蛋因为鸡蛋可以完全补充你一天所需要的蛋白质。鸡蛋最好是水煮蛋。不要放进锅里边煎。

3、荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。低卡魔芋面 魔芋制品简直是馋嘴福音，配上酸酸辣辣小料汁0脂低卡，好吃不胖。

4、经常对着电脑工作，运动量很少，选择零食时尽量选一些“低卡轻热量”的零食，既能顶饿管饱，又不会给肠胃增加负担，对管理体重也有好处。

5、在减肥人士眼里，零食就是热量炸弹和减肥克星。不吃，实在嘴馋。吃了，热量“+10086”。为了完成减肥小目标，我们真的只能对所有零食拒之门外吗？答案是，NO ！减肥人士也可以拥有适当的“零食自由”，重点在于——你怎么选！ 接下来我给各位推荐几款低卡零食，快来看看有没有你喜欢吃的吧。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身

早餐吃什么不容易胖 早餐一般吃燕麦粥以及全麦面包不会发胖，也可以适当吃些豆浆类的食物，平时也可以到户外做一些体育锻炼，能够提高身体的免疫力，还有助于减肥瘦身。

营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。

早餐吃什么不会胖而且还可以瘦身？。俗话说“早餐要吃好”，如果早餐食用不当的话，不仅影响肠胃，还容易长胖。其实好的早餐还能促进减肥。

多吃含维生素和矿物质的食物，可以保障人体生命活动，促进身体代谢，维持身体状态平衡。例如蔬菜、水果、鱼肉等。两不吃 早餐应尽量避免高糖碳水化合物为主的食品，比如蛋糕、因其中含有大量淀粉和糖分，这些糖类会合成有镇静作用的血清素，影响大脑活力。

吃什么食物可以减肥

如果你不喜欢强度过高的运动，那也可以通过吃来减。我曾经是一个特别讨厌运动的人，没有任何擅长的运动项目，不管是跳绳还是跑步，总是坚持的不够长久。 我一直认为，让我运动，几乎是件不太可能的事情。

如下所示 含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。高热量食物：面粉、巧克力、白糖。健康合理的饮食，对一个的健康起到至关重要的作用。科学的饮食，也会对减肥起到事半功倍的效果。

金针菇含粗纤维、壳聚糖能促进脂肪分解，新陈代谢，加快肠道内毒素和垃圾的排出，排毒通便，辅助减肥瘦身。 黄瓜16kcal/100g黄瓜有利于体内毒素的排泄，以及食物脂肪和盐分的排出，可以在排除宿便的同时达到减肥的效果。 玉米105kcal/100g玉米含有维生素A、E、谷氨酸、植物膳食纤维，促进肠胃蠕动、缓解便秘。