蛋白质粉什么时候吃

蛋白质粉的正确吃法

1、作为一个汤臣倍健的老粉，我来给大家讲讲汤臣倍健蛋白粉的正确吃法，在食用的时候先舀出一勺，最好先用凉开水稀释，然后再加入适量的温水，这样更容易搅拌均匀，喝起来口感更好。

蛋白质粉什么时候吃

2、．每次一袋，溶于250ml温水中，搅匀即可食用。2．可依个人口味添加至牛奶、豆浆、麦片、咖啡、果蔬汁等流态食品中，提高食品蛋白质含量。

3、纽崔莱蛋白质粉一般都是早上吃，可以配上牛奶，蜂蜜，果汁等一起吃，效果也是不错的。如果生活压力不是很大，工作强度不高，最好早上饭后吃一勺，水不要太多，温度在六十度左右为宜。可以参考http：//？id=123这个里面具体的介绍。

4、可能很多人不了解汤臣倍健的正确吃法，我来给大家简单说一下吧！汤臣倍健蛋白粉里有勺，每天吃一勺就可以，吃的时候直接用温水冲开，非常方便。

5、还有朋友不知道蛋白粉一次喝多少合适，今天和大家讲讲。通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

6、下面就来介绍一款常见的冬日靓汤胡萝卜羊肉汤，看看它跟蛋白粉能够擦出怎么样的火花。胡萝卜羊肉汤做法简单，只需要准备羊腩肉，胡萝卜，白萝卜，香菜盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉，油。

每天都用，一次30克，最好时间段是睡觉前喝锻炼后马上喝。配合碳水和鱼肉蛋奶，蛋白粉是在这些的基础上给你加分的，那些才是根本，尤其是碳水，个人觉得说的全是重点了~哈哈~什么都要吃，千万记住啦！只要是健身，各种营养都是你需要的！还要保证你的睡眠质量，这几点能做到你就不会走弯路了。

训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更加的明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机。喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，让蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去。

差不多，每个品牌的成分含量不同，用量也不同。具体要根据说明书定时定量食用。建议在健身后吃，更利于吸收。乳清蛋白粉最佳的服用方法：乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或是自己喜欢的饮料来代替，建议每天食用一到三次为宜，可以根据医生或者是营养师的建议来服用。

1、晚上吃可以呀！蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物，既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前。我个人最建议在训练前后，训练前1个小时，训练后立即，因为这两个时间是我们身体最需要蛋白质的时候。

2、可以。一般来说蛋白质粉在早上和晚上都可以喝，在睡前也是可以喝的，主要看个人习惯和身体情况。蛋白质粉主要用于补充身体所需要的蛋白质，因为有些人平时不喜欢吃一些含有高蛋白的食物，所以很容易发生免疫力低下的情况，而这类人群很多时候会通过服用蛋白质粉来做补充。

3、可是可以的，看你的目的是啥了。没运动的话也就没必要喝的。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。

4、晚上喝蛋白粉是可以的。通常来说任何时候喝蛋白粉都是可以的，只是不要空腹吃就好了。般而言，在锻炼完成30分钟左右补充30-50克蛋白粉是最好的。在当天没有锻炼任务，安排休息的时候，可以早上早餐20克，晚上睡觉之前20克。

半小时内喝蛋白粉这是常识，肌肉在休息中才能长，休息日绝对有必要喝，最好是早上刚起来时，另外一点，休息日肌酸倒是可以不用吃。

蛋白粉不需要喝这么多次，而且吃太多对身体也不是很好，在锻炼后半个小时左右喝一次即可，锻炼后喝效果是最好的，因为这个时候肌肉吸收的黄金时间。

当然可以，只是要注意蛋白粉要用温水或者冷开水冲调，不能用开水，会破坏成分。

每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。

其实就是训练后30分钟左右进食最好太早进食对肠胃不好，太晚了就不能及时补充蛋白质记得要搭配碳水化合物，也就是果汁或者白面包，因为服用蛋白粉后需要一定的胰岛素，才能把蛋白质带进细胞。

蛋白粉的话，最好早上吃，一般10到20克左右（一勺到两勺），因为经过一个晚上的消耗，人体在早晨是最需要蛋白质的，而且这时候吃吸收的也好，当然最好配合淀粉类的食物吃，否则蛋白质会被浪费掉。

一般情况下，蛋白质粉的饮用不分时段，可以在早餐中餐和晚餐时饮用！也可在其他时间饮用！早餐时和其他营养早藏，比如牛奶和鸡蛋一起饮用，效果更佳！另外，在喝酒之前半小时饮用，能保护胃部，减少酒精的刺激！早中晚三餐吃饭的时间，其实蛋白粉什么时候吃都是可以的。

我本人不赞成去吃那些蛋白粉之类的东西，不过真的要吃的话，我建议每天早晨吃，蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，只有早上补充蛋白质才最容易吸收。楼主可以在早餐时用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，辅以白煮鸡蛋，是很有营养的吃法哦。

纽崔莱的蛋白质粉最佳的饮用时间是早上和晚上，早上2勺，晚上1勺，一定不要空腹喝，空腹吸收比较差，意味着就浪费了很多。