运动完多久吃东西

早上运动完多长时间后吃东西比较好?

1、运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的概率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。

运动完多久吃东西

2、晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

3、运动过后大约半小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

锻炼后30-90分钟是吸收营养的黄金时间，如果要减肥，这个时间绝对不能吃，哪怕再饿；如果要增重变壮，这个时间一定要吃，而且要尽量挑高蛋白的吃，一顿顶三顿！附：回复里面你说你很瘦，不知道具体程度，如果是瘦到没怎么练已经能隐约看见腹肌的那种，我给你的建议就是，吃！而且是尽可能的多吃。

运动后多久才能吃饭？剧烈运动之后，最好能放松休息到心跳恢复正常再正式进餐，间隔30分钟以上比较合适。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

刚运动完一小时，应该吃一些补充能量和电解质的食物和水，正确的是吃一个鸡蛋后和一杯牛奶和淡盐水，以及各种碳水化合物，而不是吃泡面，有百害而无一利。下面说一下吃方便面的坏处：吃方便面的危害：易得肠癌研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。

做瑜伽前一个小时不要吃东西，水也不要喝太多，做完瑜伽一个小时后可以吃东西和喝水的。我做瑜伽多年了，坚持下来体形还是保持不错的。肚子上有赘肉要经常起来伸伸懒腰，活动活动腰部，多做拉伸动作，吃完饭后不要坐着，再有就是你有便秘吗？这个也会让小肚子出来的。还有就是你也可以摇呼啦圈。

不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，因此饭后练习容易引起肠绞痛。况且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良。因此，一般建议饭前练瑜伽。练瑜伽后多久可以吃饭通常练习瑜伽后需要平静至少15分钟再进餐，如果饥饿感不强，可以半小时后再进餐。

1、跳舞后多久可以吃东西1 要等半个小时到一个小时之间，要不然对身体不好先补水：水可以润滑关节，调节体温和溶解，运送进入身体的营养物质，一般男人每天需要两升左右的水，在跳舞运动过后我们要补充相应的水分，避免脱水。

2、不宜立即吃东西，最好隔半小时以上再吃东西。食物以细软易消化为原则要适量，吃太多反而会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。

3、油炸类的，膨化类的都要少吃，而且在上舞蹈课之前一个半小时吃完饭最好，练完舞蹈后半个小时内不能吃东西，可以喝点水，其他的话照常就可以了，因为跳舞本来就消耗体力的，营养跟不上会造成贫血和影响不良的。

4、一小时以内的舞蹈等锻炼过后，摄入的热量不应超过150~200卡路里。如果时间超过一小时，并且短时间内不会吃正餐，那么可以以每磅体重摄入0.5克碳水化合物的标准，来计算食物摄取量。举例来说，一个体重140磅的人，在做了一小时以上的运动后，可以摄入70克的碳水化合物和大约18克的蛋白质。

5、，最好在饭后1--2小时再跳，跳完不要吃东西，否则胖得更快.4，跳的时间每次最少40分钟以上。

6、饭前2小时和饭后2小时最好不要吃饭，练舞前吃的太多容易造成胃部不适或者由于吸入凉风造成肠绞痛，舞蹈后体能消耗过大，这时候胃部也处于兴奋状态，如果刚练完就吃，可导致胃下垂。