中老年人有高血压,饮食方面有哪些可以吃或不能吃的?

高血压病人应注意的饮食习惯 ①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。

问题分析： 你好！高血压跟遗传有关系，再就是跟生活习惯也有关系，你平时注意要低盐低脂饮食不要吃咸的油腻的食物。

在饮食方面就尽量以一些清淡的食物为主，在做饭的时候少放点盐，还有油炸食品也尽量不要吃。高血压患者对于吃油也是很有讲究的，一般都不提倡吃猪油，但是那些橄榄油或者花生油却是一个很不错的选择。

还有就是要少吃盐，我们都知道，很多患有高血压的人都比较重口味，这是相当严重的问题，盐不能吃太多，但是也不能吃太少，一般只要是适合自己的就可以了。

③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品，因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高，可促进衰老，造成机体损害。④注意色、香、味、形，以促进食欲，并适合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而异，能量摄入不要太多，每餐吃到七成饱、体重适宜即可。

有什么东西不能吃？对于这一问题的尽量不要吃过于辛辣，盐分高或者是高脂肪的食物，比如说奶油和腊肉等，下面我们具体来解释一下。

老人三高饮食注意什么

1、低热量、低脂肪、低胆固醇食物 三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。

2、避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的；三高；食物；适量限制饮食中蛋白质的摄入量，每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者不伴发高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。

3、其他饮食注意事项 避免肥胖，维持理想且合适的体重。 定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。 少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。

4、三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。

夏季高血压老人饮食及注意事项?

1、血压稳定，饮食作息要注意 除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的。由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。

2、高血压高血脂的老人在日常生活中饮食最需要注意的是合理膳食、均衡营养并且饮食有度，以清淡为主，膳食调节，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻有刺激性的食物，才能保证身体健康。

3、⑤中老年人尤其是在应激状态时，比如熬夜、遭受精神刺激、生病等，要特别注意均衡饮食。（4）中老年人常见营养问题 ①微量营养素缺乏。

4、⑦注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。⑧饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。戒忌烟酒。失眠者睡前忌茶与咖啡。对老年高血压患者要特别强调低盐饮食。

5、控制酒精摄入量：过量饮酒可以导致血压升高，建议老人家限制酒精摄入或避免饮酒。除了饮食的调整，还建议老人家保持适当的体重、进行适量的运动和遵医嘱进行药物治疗，以有效控制高血压。同时，定期测量血压，注意生活方式的影响，并就饮食和治疗方案进行定期跟进和咨询医生。

6、老人夏季养生注意事项有哪些 调节饮食，防肠道病。老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。充分休息，避免着凉。中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。