产后多久是减肥黄金期

生完孩子三年了,肚子还很大,应该怎样减

1、建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。靠墙站除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。

产后多久是减肥黄金期

2、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。

3、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

4、做仰卧半起说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

5、产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法 END 合理安排饮食 1 坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。2 减少进餐的数量，但不可一下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。

一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长3千克以上。

你产后六个月了可肚子还是很大，想了解快速瘦肚子的方法；其实能健康瘦肚子的方法很多的！！如用腹式呼吸法来瘦肚子就是其中的方法之一(但不能着急！)；腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

当时我以为自己是不行了，一辈子就这样了。但没想到，坚持锻炼身体和调整饮食，在八个月身材恢复到孕前了，其实产后还是有机会瘦下来的，妈妈们别自暴自弃。为什么生完孩子已经六个月了，肚子还是很大？我们都知道，在怀孕期间肚子会变大，但是大的这部分不仅仅是胎儿和羊水的重量。

产后减肥的黄金期是产后6个月左右，在产后4个月的时候就可以开始减肥了，不过这个时候的减肥强度不要太大，而6个月的时候就是可以大福度开始减肥了。

一般在产后6个月是新妈妈们加大力度减肥的好时机，比较常用的减肥方法，如游泳，跑步，体操，瑜伽，健身都可以使用，这些都需要产妇坚持，只有坚持才能看到效果。

生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，小编建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。

何时开始产后减肥如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。产后减肥进度根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 4559237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。

1、产后减肥的有效方法①首先，毫无疑问，你应该控制饮食，不要吃得太多。早餐可以吃。红糖小米粥和红糖鸡蛋面可以帮助排出恶露，补充母体能量，补血益气。你也可以在汤里切一根香蕉来帮助排便。搭配一些蔬菜。不要吃肉。②中餐期间，可以吃点肉、瘦肉、排骨汤、炖鸡汤。营养必须跟上。产后你的体力应该恢复了。

2、当腹直肌分离程度降低后，对于产后妈妈来说，吃水果减肥是快速瘦身、恢复身材的捷径，但是要告别传统的（除了水果以外，什么东西都不吃）的理念。把水果吃得更讲究，对于新妈妈的产后减肥大有益处哦。

3、产后科学减肥是每个产后妈妈最为关注的话题，应该如何正确的减肥？产后妈妈一般建议不要减肥。刚刚生产完之后身体属于虚弱状态，这个时候减肥可能会导致身体营养不良，会影响伤口愈合，出现气血亏虚的症状，不利于乳汁分泌。