吃什么抗衰老

吃什么食物能抗衰不显老?

1、好处：鱼肉含有硒元素，长期吃鱼能够帮助女人们抗衰老，同时还能滋养皮肤，帮助女人们去除皱纹。灵芝蛋汤所需用料：准备好60G的灵芝，12个鹌鹑蛋，12粒红枣。烹饪做法：先将鹌鹑蛋清洗干净，之后将它们放到锅里面，加入清水煮熟。

吃什么抗衰老

2、岁显老吃什么好吃番茄防癌抗衰番茄可是美容界的圣品，防癌又抗衰绝对少不了它。每天生吃一个可以淡化黑色素，达到一定的美白作用。需要注意的是，因为番茄是感光食物，所以尽量在晚上食用，以免间接吸入紫外线，造成皮肤老化哦。

3、腊肉炒芹菜原材料：芹莱、胡萝卜、腊肉做法：芹莱除根，取下叶片，胡萝卜切和莴笋一般大小的条，香肠腊肉切成片，蒜切成片。锅中放油热后，倒进大蒜、香肠腊肉一起煸炒，炒到香肠腊肉冒油。倒进胡萝卜细条条煸炒，放水焖1min。

对皮肤好的是维生素A。维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。

维生素E能够将衰老放慢4倍.维生素E具有超强抗氧化的功效，可以安全有效的清除掉体内自由基。VE在人体内是不能自我合成的，但又参与人体的正常代谢，所以必须进行体外补充。而且维生素E可以改善皮肤的弹性，使皮肤更柔嫩光滑有弹性。

改善皮肤，应该吃维生素A、维生素B维生素C。维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。

维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。富含维生素E的食物麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

燕窝是能够起到抗衰老的功效，首先燕窝是能够帮助补充体内的胶原蛋白是可以抗衰老并且预防皮肤的松弛的。同时燕窝有着滋阴养颜的效果，女性多吃燕窝能够帮助缓解皮肤的暗沉看起来更加年轻。燕窝有着表皮细胞生长因子能够起到很好的抗衰老修复皮肤的功效。

**黑枸杞**：黑枸杞含有丰富的营养成分，尤其是花青素含量极高，对于抗氧化和维护健康有显著效果。日常可以通过泡水、泡茶或直接食用的方式来摄取。 **保证充足睡眠**：成年人每天需保证至少7到9小时的睡眠。不足的睡眠会影响新陈代谢和内分泌平衡。

蜂蜜具有护肤效果，这是很多人都知道的，除了护肤之外，其实日常吃些蜂蜜，对于抗衰老也是有效果的。因为其含有非常多的抗氧化物质，这些物质能够很好地保护细胞，延缓衰老。此外，其能够为皮肤提供充足的养分，因此，爱吃蜂蜜的女人们，皮肤往往更有弹性。

抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

吃什么改善气色抗衰老？下面为大家介绍。改善气色的食谱黑芝麻粥材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量做法：将黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。鲜奶鲤鱼材料：鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒、葱、姜、精盐适量。

女人美容养颜食谱西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

苹果可以用作美容养颜，也可以用作纤体减肥。苹果还有大量的水分，富含维生C，可以滋润肌肤，改善肌肤的爆裂症状。苹果可以淡化肌肤黑色素，有效去除面部斑点，同时起到美白和抗衰老的作用。吃苹果不用分人群，男女老少皆宜。石榴血量足，那么才可以美白和抗衰老。

最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。猕猴桃号称水果之王猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达97毫克，号称水果之王。

对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用。

苹果：富含果酸和维生素，能增强皮肤弹性，减少皱纹和色斑，有助于抗衰老。猕猴桃：含有丰富的维生素C和B，促进皮肤代谢，减缓皮肤衰老。草莓：含有维生素，抑制黑色素生成，有助于皮肤美白，延缓衰老。牛油果和橄榄：富含维生素E，有助于抗衰老。

红石榴红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更厉害。葡萄葡萄堪称水果界的美容大王。