产后多久可以减肥

宝妈产后多久就可以减肥?为什么?

通常来说，一年之内减肥，比较容易恢复体形。因为你的肉肉有记忆功能，你在怀孕长胖期间，你的肉肉记住了以前脂肪储存的内容，所以在产后半年到一年内锻炼恢复到以前体重和身形比较容易，如果一年后，再来恢复，估计难度比一年内要大的多。

产后多久可以减肥

如果你是母乳喂养，至少要等两个月后再开始节食，因为这会减少你的乳汁分泌。如果是自然分娩，大多数新妈妈在生完宝宝2～3个月就可以进行减肥运动，但如果是剖腹产，3个月后就可以开始减肥。而这是针对一般体质的女性而言，如果体质较弱，要延长时间，还是要咨询医生后再做决定。

产后2个月后可以适当减重当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当增加一些运动，并同时补充HICIBI帮助抑制摄入食物热量，减少脂肪的堆积，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

一般在生完宝宝后的6个月之内是减肥的最佳时间，产妇在生完孩子之后身体中的荷尔蒙会快速的恢复到原来的状态，身体的新陈代谢的速度也会恢复正常，甚至会加快，这个时候身体就会进入到减肥的最好状态，所以对于想要减肥的宝妈来说，一定要合理的利用好这段时间。

产后6个月减肥最佳期一般来说，在刚生完宝宝之后女性的身体还处于虚弱的状态，尤其是在月子期间，更需要消耗身体的能量。因此，无论怎样女性在月子期间都不适合减肥。

1、针对产后瘦身方法，专家建议从简单的运动做起：一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后妈妈的运动时期也要区分清楚，如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。

2、第二步：合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、呼吸运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，先深吸气，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气，做4个8拍。目的是运动腹部、活动内脏。缩肛运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两膝分开，再向内合拢，同时收缩肛门，然后两膝分开，并放松肛门，做4个8拍。目的是锻炼盆底肌肉，改善阴道松弛状况。

4、一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。在便秘的情况下减肥因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。

5、产后何时可以开始瘦身呢？瘦身的方法有哪些？两三个月到半年是产后妈妈们修复身体的最佳时间，因为在这段时间里，新妈妈们的体脂还处于游离状态，没有被包裹的难以减掉的脂肪。瘦身的方法有哪些？健身操可以增强产后的腹肌，促进子宫的恢复。产后瑜伽也是为产后减肥的妈妈们量身定制的减肥运动。

1、减去怀孕时期增长的体重是很重要的，在产后一年内是恢复体型的最佳时期。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定。

2、许多健康专家认为，应该顺产在产后6周检查身体后在参加健身班或是有氧运动；如慢跑，走路，游泳或骑脚踏车来减肥。

3、产后瘦身什么时候开始比较好，这个要根据宝妈们的具体情况具体决定，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后最佳的减肥时间为产后半年内产后减肥的最佳时间。

如果是顺产，产后50天左右就可以开始减肥，如果是剖宫产，建议在三个月之后才开始减肥，但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的这样和减肥就会发生矛盾，所以建议最好是停止哺乳之后再减肥，其实在产褥期的时候大量的出汗已经会使体重下降。

生产完宝宝得妈妈产后最佳恢复期为产后6个月到一年。因为这个阶段妈妈身体已经恢复的差不多了，其次此时妈妈体内的脂肪还处于游离状态，没有形成固化，此时减肥事半功倍，所以妈妈在产后可以通过搭配HICIBI孕产营养恢复妈妈得体质，分解体内囤积的脂肪，让妈妈健康安全的瘦下来。

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

产后身材恢复如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。产后的新妈妈体重超出正常范围20—50%，在医学上称为生育性肥胖。