孕妇缺钙容易抽筋,吃什么补钙好?
1、孕妇脚抽筋一般是缺钙引起的症状。建议多吃含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带等含钙量高的食物，此外还需补充服用钙剂，您处在孕中期，需额外补充300mg/日，孕晚期则需额外补充500-600mg/日，如果夜间易出现腿抽筋，则应晚上补钙。
2、在孕期缺钙的话可能会导致妈妈骨质疏松，症状会有小腿抽筋，下肢麻木，牙齿松动，腰酸背痛等等，还可能会得软骨病，妊娠期高血压。许多女性在怀孕期间不注意这些就可能会使病痛伴随终生。所以孕妇是需要即使补钙的。
3、(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
4、日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。
孕妇腿抽筋吃什么钙片好
1、孕妇腿抽筋吃什么钙片好 从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
2、怀孕后选择含钙剂量比较高的钙片，可选择迪巧、钙尔奇D等。也可以使用孕妇专用的钙片，在怀孕五个月开始，补充钙质是比较关键的，同时也要注意饮食的调理，多吃含钙食物也是一种补钙方式，例如牛奶、各种瘦肉、猪蹄、排骨鸡蛋、花生、豆制品等。
3、怀孕腿抽筋吃什么膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。
4、目前市面上也是有许多合适孕妈妈的钙，哪个牌子的都是有（如钙尔奇、朗迪——这两个是医师常提议的品牌）、也是有国内和进口的的，也是有块状、颗粒物、注射剂这些，也分乳钙、海藻钙、碳酸氢钙这些。
我老婆刚怀孕一个月,吃什么可以补钙?
1、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。
2、供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
3、补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
4、要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。情感方面。不要大喜大悲，应该控制好情绪，家里不要闹矛盾，应让孕妇有个好心情。如果情绪太过于激动，容易动胎气，对婴儿的发育不利。夫妻生活方面。怀孕一个月是比较危险的，夫妻一定要禁止同房。
5、在补钙方面，孕妇可以食用高钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，豆制品，如豆腐、豆腐干和豆浆，海鲜和水产品，如海藻、虾、虾皮、虾、虾、，薰衣草、鱼和骨鱼、蛋石、排骨汤、荷花粉和犀牛食品。身体也需要钙。怀孕后，这种需求将日复一日地增加。
6、补钙食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
孕妇补钙吃什么最好
1、高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。孕妇补钙最好选择安全刺激 吸收利用率高的酪蛋白钙伊分子酪蛋白钙是从牛奶中提取的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。没有肠道刺激 生物利用率达到95%最适合孕妈妈服用。
2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
3、补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。 洪代双_tOuS 2015-02-08 18：52 补铁可以吃铁之缘片，补钙吃钙之缘片。
