吃什么可以淡斑

淡斑吃什么维生素

1、有淡斑的作用，可以直接涂抹在脸上。维生素E是一种抗氧化剂，对改善皮肤色素沉着，减少皱纹和增加皮肤弹性具有一定作用。维生素E可以抵抗约60％的氧化，因此市场上大多数护肤产品都添加了维生素E，单个产品的含量超过20％。

吃什么可以淡斑

2、(2)番茄番茄含有丰富的谷胱甘肽以及维生素C，可抑制酪氨酸酶的活性，使沉着的色素减退或消失，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

3、补充维生素E和维生素C具有淡斑的作用。富含维生素c的食物：西红柿西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

4、维生素C 维生素E与维生素C是护肤的绝佳组合。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，同时促进胶原蛋白的生成，有助于皮肤紧致和提亮。两者结合使用，可以更好地保持皮肤活力，加速黑色素代谢，从而达到淡斑效果。熊果苷熊果苷具有淡化色斑、美白肌肤的作用。

5、维生素E可以淡斑，维生素C可以美白保湿。维生素C的作用及功能：美白，保湿，更紧致。提高白血球机能，提高免疫力，预防感冒。有利于伤口的愈合。增加身体对温度变化的适应能力。防癌。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑。建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。红薯：地瓜里面的胡萝卜素、维生素E和维生素C比较多。

我们来说说番茄。番茄中富含的维生素C和番茄红素可以有效抑制黑色素的生成，使肌肤更加白皙透亮。而且番茄还能提供丰富的水分和纤维，对于排除体内毒素、改善便秘等问题也很有帮助哦。海鲜类食物也是美白淡斑的好选择。

年纪轻轻的脸上长斑了，实际上这种情况在我们身边很多见，并且因素也很多，比如，没有注意防晒，或是病理性原因等等。当然了，和饮食也是有直接关系的。

柠檬富含维生素c、磷、钙、铁以及b族维生素等。长期饮用柠檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌肤变白嫩，还可以预防皮肤血管老化，以及防治动脉硬化。柠檬汁的制作方法很简单，把柠檬搅汁即可，饮用时再加适量冰糖，口感更佳。

富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用，能够很好的抑制黑色素，也可以淡化色斑，热量还低，还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的。

您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。建议试试自制鲜果美白面膜在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

海鲜也是一种很好的美白食物。海鲜中富含多种矿物质和抗氧化剂，能够改善皮肤质地并淡化斑点。特别推荐三文鱼和虾类，它们富含omega-3脂肪酸，能够增加皮肤弹性和水分，使皮肤更加光滑柔软。坚果也是美白淡斑的好帮手。坚果如杏仁、核桃等富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋养皮肤，减少色素沉着，改善肤色。