掉头发缺什么

掉头发是缺什么

缺这3样营养物质，就会掉头发维生素D 如果身体缺乏维生素D，这会自己的好发质大打折扣，这会影响毛发的正常发育，让毛发变得异常纤细而且很柔软。改善这一情况，那么不妨多吃动物的肝脏、蛋黄、鱼类等食物，这些食物都富含维生素D，能够帮助我们的头发恢复韧劲。

掉头发缺什么

掉头发的原因主要是熬夜、精神压力大和维生素缺失。

缺少维生素B。人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。补充维生素B可以多吃以下食物：豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。

缺少维生素A如果长期缺乏维生素A，可能导致毛发干枯头皮屑比较多，会导致头发稀少。（维生素A吸入过量，也会导致脱发。）对策：建议多吃富含维生素A的食物，比如常见的苹果、凤梨，蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。（吸入过量的则减少这类食物的食用。

NO.3 维生素B维生素B（一般指维生素B6），是血液代谢的一个重要成分，缺乏维生素B6会掉头发，所以很多人误认为吃B6会防脱发和生发。其实只有当你缺乏维生素B6掉头发的时候，补充B6才有这个作用，维生素B6多存在于五谷杂粮坚壳中，可以在此中得到补充。NO.4锌锌对毛囊的健康有着不可替代的作用。

维生素B中的BBBB12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素。维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。

维生素D缺乏当身体缺少维生素D时，它可能会影响头发的质量，导致毛发变得纤细和脆弱。为了改善这一状况，建议摄入富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄和鱼类。这些食物有助于恢复头发的弹性和强度。维生素A不足维生素A的不足可能导致头皮屑增多和毛发干枯。

蛋白质缺乏：头发的健康生长需要充足的蛋白质。蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱，容易脱落。铁缺乏：铁是血液中的重要成分，对于维持头皮血液循环至关重要。缺铁可能导致贫血，从而影响头发的营养供应，造成脱发。锌缺乏：锌与头发的健康也有密切关系。