长期喝柠檬水真的可以减肥吗?

1、柠檬确实可以起到一定的减肥效果，而且还能减淡吃东西的欲望，但是如果单用柠檬减肥的话，一般是不可能达到三日瘦七斤的，即使有起到明显的减重效果，那也是减掉了体内的水分，没有真正达到减脂的作用，而且很容易出现反弹。喝柠檬水一个月瘦多少 因人而异。

2、每天吃点柠檬是能够有很好的减肥效果的，所以每天坚持喝点柠檬水一周是能减重3-5斤的。而想要一周瘦15斤，每天只喝柠檬水不吃其他食物可能能达到这个目标，但是这是不可取的，可能还没有看到瘦15斤的效果，身体健康就受损了。

3、每天饮用柠檬水有一定的减重效果，但不能依赖柠檬水去减重。柠檬中含有柠檬酸，柠檬酸促进脂肪、糖在体内的代谢，起到一定减肥作用。此外柠檬水还可以美容养颜，对女性身体有益。

4、所以长时间喝柠檬水可以减肥。最后，有些人认为如果想减肥，就必须让柠檬水变浓。事实上，这个想法是错误的。一小片柠檬可以制作一大杯水。因为柠檬中有独特的香味。如果不加糖也是可以使用的。因为用水浸泡之后就把柠檬的酸味冲淡了，因此喝起来不会很酸，同时还可以帮助人们解渴。

5、喝水就能减肥，听起来多美妙啊。俄亥俄州克利夫兰诊所注册营养师和营养学家伊丽莎白·德朱利亚斯说：“柠檬水对减脂并没有什么奇效。”虽然柠檬水不能直接减脂，但能间接啊。口渴经常会和饥饿感混淆。

6、柠檬水有益于健康，但是单独饮用柠檬水是不可以用来减肥的，不过适当饮用可以起到解渴作用，可以用来降低想吃东西的欲望等。由于柠檬中并没有可以起到减肥的营养成分，但是柠檬水当中的所含能量比较低，因此既不能够增肥，也不能够减肥，可以用作普通的饮品饮用。

蜂蜜柠檬水的功效与作用

蜂蜜味甘甜，其主要成分为果糖和葡萄糖，还含有多种无机盐、多种维生素以及钙、铁、铜、锰、钾、磷等多种物质，具有清热、补中、润燥、止痛、解毒、美容养颜的功效。

蜂蜜柠檬水的作用主要体现在以下这几个方面，第一，它能很好延缓衰老，这是因为在其中含有着比较丰富的超氧化物酶以及柠檬酸，它们都具有清除自由基的功效。第二，它还能减肥瘦身。因为在其中含有着比较丰富的酶类物质，后者它能促进脂肪的代谢过程。

提高免疫力 蜂蜜柠檬水含有大量的维生素C，能够帮助人们增强免疫系统，预防感冒和流感等疾病的发生。促进消化 蜂蜜柠檬水能够刺激肠胃蠕动，促进消化，特别是在饭后饮用对消化有很好的作用。美容养颜 蜂蜜柠檬水中的抗氧化剂可以抑制自由基的产生，从而减缓衰老过程，达到美容养颜的效果。