月经期间要注意什么

女生在来月经期间做什么可以缓解疼痛

瑜伽瑜伽是相对来说很轻柔的运动，在经期进行瑜伽运动，需要掌握好量力而为的原则，挑选适合自己的瑜伽动作进行锻炼即可。有效的拉升动作，还可以达到深层的放松，对于舒缓疼痛有着一定的帮助。

月经期间要注意什么

来大姨妈怎么做迅速让身体暖和：身处室外的你应赶快找一个温暖的地方休息，提升体外温度。喝热开水或热牛奶，提升体内温度。因为身体的温暖可以加速体内血液循环，使肌肉松弛，可以让痉挛和充血的骨盆部位得到放松，缓解疼痛。

女生来姨妈怎么能缓解疼痛1 泡泡热盐水澡在生活中浴缸里倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女生朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。

月经期间如何缓解疼痛热敷月经的时候，女人的身体温度是会下降的，因此就会比较怕冷，那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。

有很多女生在月经来潮期间，会出现下腹部坠胀、腰骶部酸痛，严重时可能会影响到平时的生活以及学习，可以通过以下几种方法缓解生理期疼痛：可以应用红糖姜水、玫瑰花茶或者益母草茶，这些汤水有助于子宫收缩，帮助淤血排出，还有暖腹驱寒的作用，从而可以帮助缓解盆腔充血，起到改善下腹部疼痛的作用。

不能吃寒凉食物寒凉食物不仅是一种伤脾胃的行为，同时，在月经期间，如果女性还在进食寒凉的食物，很有可能会导致宫寒的情况发生。宫寒不仅会引起女性出现痛经的情况，严重的时候会导致女性出现不孕。不能行房事生理期间的女性身体虚弱，子宫内膜也正处于脱落的状态。

大姨妈来了，哪些事情不能做，应该注意什么呢大姨妈来了，这些事不能做尽量不要骑车和穿紧身裤经期子宫及外阴充血，比较脆弱。要尽量避免长时间做一些骑跨类工作，比如骑单车。最好也不要穿太紧身的裤子。不能拔牙、献血、打耳洞经期凝血功能会变差，月经期间进行手术会增加出血量。

女性来大姨妈时，不要随意碰凉水女性朋友在来大姨妈时本来就容易受凉，因为这个时间段身体本身就比较虚弱，如果在这几天随意碰凉水，可能会使风寒入体，加重风湿，引起痛经等问题。

来大姨妈时的禁忌1 不能剧烈运动在月经期间，要注意不能进行剧烈的运动。剧烈的运动容易导致月经量增多、痛经、月经失调等症状。但是月经期间也不能够一直躺在床上一动不动，可以进行适当的运动，有助于促进血液的循环，减轻腹部的疼痛感。不可以过性生活在月经期间是要禁止性生活的。

例假期间要避免食用以下食物：咖啡和茶：因为咖啡和茶中含有咖啡因和鞣酸，会刺激子宫收缩，加重痛经。高脂食品：如油炸食物、肥肉和奶油等，因为这些食物会增加体内雌激素水平，可能导致更严重的经期不适。辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会刺激子宫和消化系统，加重痛经和腹胀。

例假期间最好不要吃冰冻冷饮之类食物，这对女性生理健康的影响很大，还会刺激肠胃，影响肠胃健康。酒例假期间最好不要饮酒，因为酒会消耗身体维他命B与矿物质成分，会破坏机体的营养需求平衡，导致月经出现提前和经量过多的情况。

来月经不能吃西瓜、梨、甜瓜、柚子等寒性水果，以免宫寒而引起月经量减少，容易引起痛经的症状，如果宫寒严重还容易影响生育。不能吃刚从冰箱里拿出来的水果，也会引起着凉而引起宫寒，还容易引起胃肠道不适，比如腹痛、腹泻等。如果月经期腹痛考虑痛经，最好腹部保暖，用暖水袋暖肚子。