女人来月经吃什么好

女人月经期吃什么最好?

红豆：红豆富含铁质，能够补血，同时也有利尿作用，有助于身体排出废物。红糖：红糖性温，有助于缓解经期不适，同时能够促进血液循环，帮助排除淤血。红枣：红枣具有补血和安神的作用，适合在月经期间食用，以补充能量和改善情绪。

女人来月经吃什么好

猴头菇是一种非常好的滋补品，对于经期神经衰弱和消化道溃疡有着非常好的治疗作用，并且在抗癌药物的筛选当中，猴头菇对于皮肤和肌肉癌肿有着很明显的抵抗功效。所以说，经期吃猴头菇，没病可以增强抗病能力，有病可以直接用猴头菇来治疗疾病。

女性月经吃什么好番石榴女性在经期的时候可以食用一些番石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道番石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。

补血的水果经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

月经期间女人吃什么好？月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

1、猴头菇是一种非常好的滋补品，对于经期神经衰弱和消化道溃疡有着非常好的治疗作用，并且在抗癌药物的筛选当中，猴头菇对于皮肤和肌肉癌肿有着很明显的抵抗功效。所以说，经期吃猴头菇，没病可以增强抗病能力，有病可以直接用猴头菇来治疗疾病。

2、牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。

3、红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。

4、月经期间女性身体都或多或少会有不适，但是这也是女性一生中最好的排毒时机，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

5、女人来月经时，身体会发生一系列变化，如经痛、情绪波动和体力消耗。为了缓解这些症状，女人可以适当调整饮食，以下是一些营养丰富的食物建议：高纤维食物：水果（尤其是莓类水果）、蔬菜、全谷物或高纤维谷物，如燕麦、糙米等，有助于稳定血糖、促进消化和缓解便秘问题。

香蕉：香蕉富含钾，可以帮助缓解经前紧张和腹部胀气。橙子：橙子富含维生素C，可以增强免疫系统，促进铁的吸收，并减少经前情绪波动和疲劳。草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助抵抗炎症和提高心情。黑莓：黑莓富含纤维和维生素C，有助于缓解经痛和提升心情。

比如榴莲，含有人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质、脂类等，有很好的滋补作用。再就是人参果，具有强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血的功效，可用于治疗神经衰弱、失眠、头晕、不思饮食，以及气血不足的综合性表现症状。所以，可以通过榴莲和人生果调理月经的不适症状。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

在月经期间可以多吃水果有：柑橘，柑橘有理气通络的作用，女性在经期吃，有利于经血的排出。山楂，山楂具有开胃的功效，对于有一些女性在月经期间出现食欲不振、胃口不好的问题，适当的吃一些山楂可以提高食欲。樱桃，樱桃的铁元素比较丰富，多吃它有助于弥补经期流失的铁元素，预防贫血的发生。