解决便秘的小妙招
便秘的人可以每天适当按摩腹部，饭后2到3小时左右可以进行顺时针按摩，每天早晚空腹时可以推腹，都有助于改善肠胃蠕动功能，进而缓解消化不良、便秘等问题。定时排便 不管有没有便意，每天早晚定时排便可以增强排便放射，久而久之，对于防治便秘都有一定的帮助。
展开全部 解决便秘小妙招。 吃葡萄干。蜂蜜土豆泥。烤地瓜。洗澡巧揉肚子。早起喝杯水。定点排便。多吃水果蔬菜。跳绳。喝酸奶。蜂蜜水。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
便秘吃什么效果最快
便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。糙米糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助排便。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
老年人便秘吃什么最快排便 白菜 白菜是有很好的清热解毒和通肠利胃的作用，如果在生活中是有大便不畅或者是小便黄少的状况，可以经常食用一些白菜，白菜里面是含有非常丰富的纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，对于促进消化和防止大便干燥有很好的作用和效果。
出现腹胀、便秘时，患者可以吃乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利分散片、双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌胶囊，也可以吃马来酸曲美布汀片、谷氨酰胺胶囊，或者使用酚酞片、芦荟胶囊等，类似的药物都可以，但是不建议单纯的通过症状就直接吃药，以避免副作用。
长期便秘吃什么水果好
雪梨也是缓解便秘的另一选择，雪梨能够有效清理肠胃，促进肠胃残渣的有效排出，雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时，雪梨能够有效去除油腻感，给人清甜爽口的感觉，雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手，能够有效缓解便秘。火龙果 火龙果是治疗便秘的水果之一。
香蕉。一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。
猕猴桃：猕猴桃也是非常适合便秘的人食用的水果，猕猴桃中含有的维生素C可以促进人体吸收矿物质和多糖，加快人体代谢，提高消化功能。所以，经常吃用猕猴桃可以减缓腹部不适及便秘等症状。香蕉：我们都知道香蕉有润肠通便的作用，所以便秘的人可以经常食用香蕉。
便秘时吃些水果雪梨也大有好处。雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常燥导致的便秘很快消失。雪梨中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质对肠胃有温和刺激作用，能软化大便，加快肠胃蠕动，而且能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素并能缩短人体排便时间。
便秘吃什么水果好 推荐水果 香蕉：香蕉富含膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，帮助排便。苹果：苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠道功能，缓解便秘。猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化和肠道健康。火龙果：火龙果含有丰富的水分和纤维，有助于改善便秘问题。
总是便秘吃什么好?哪些食物可以缓解治疗便秘症状?
当遇到便秘的情况时可以吃一些猪油，有润肠通便的功效。在古书中也有记载用大油缓解便秘的秘方：将等量的大油和蜂蜜放到锅里熬开，然后盛入碗中等待冷却后就可以食用了。每天吃两次，一次吃一勺，可以有效的治疗便秘，缓解大肠干。苋菜能有效的改善便秘的症状，因为苋菜有清热解毒的作用。
黑木耳黑木耳富有非常丰富的营养价值，具有清肠胃，润肺的作用，非常的适合患有便秘症状的朋友们食用。黑木耳含有蛋白质、粗纤维、维生素等物质，具有补血、清肺解毒、养胃通便，促进肠胃蠕动的功效。
高纤维食物高纤维食物包括各种蔬菜、水果、豆类、全麦面包、燕麦片等食物。这些食物能增加肠道蠕动，加速消化过程，促进排便。在平常的饮食中，应该尽量多摄入这些食物。水果类水果类中的柚子、香蕉、猕猴桃等水果含有丰富的果胶和纤维素，不仅可以润滑肠道，还可以增加肠蠕动，帮助消化和排便。
吃什么可以治疗便秘？香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。
缓解大便干燥的食物：花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
小朋友便秘该吃什么好
小宝便秘吃什么水果好 香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。
建议吃香蕉，苹果，西红柿，绿色蔬菜，韭菜，菠菜，这些都可以缓解便秘的。可以吃些香蕉、红薯、雪梨等，这样可以润肠通便，还有平时需要让小孩多喝些温开水。红薯含有大量膳食纤维，能够刺激肠道，增强蠕动，也很好的通便作用。雪梨不但可以清肺热，化痰止咳，还有润肠通便的作用。
绿豆薏仁粥：这两种食材本身就含有很高的纤维素，不仅觉得很好的退火功效，对于缓解便秘也是非常好的。尤其像炎炎夏季即将到来，所以，一碗绿豆薏仁粥对于宝宝身体来说是非常有利的，还可以很好的改善便秘。红枣粥：红枣一直被人们认为是补中益气的佳品，具有很好的通心腹邪气的作用。
番泻蛋黄汤，将番泻叶适量，用水煎煮，蛋黄一个，打入碗内，用力搅打，之后将煎好的番泻叶水，放入蛋黄和菠菜一起煮沸，放到温热就可以次了。宝宝虚症便秘。表现为大便先干后稀，或者是先稀后干，宝宝会因此出现消瘦倦怠，不愿意吃东西。
宝宝大便干燥情况下，同时，需要多吃一些可以通便的食物。对于便秘宝宝的饮食，通常香蕉是最好的水果。一些含有肠道的食物，如蜂蜜，对促进排便也是很有帮助的。另外，对于便秘的宝宝通常需要避免久坐或长时间站立。如果大便干燥的宝宝超过三岁并且能够自己运动，那么父母应该引导宝宝多运动。
便秘吃什么最快
人们在出现便秘时可多吃一些菠萝，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质能加快人体对蛋白质的分解与代谢，而它含有的膳食纤维则能促进肠胃蠕动加快大便生成和排出，它能让人类出现的便秘很快减轻，也能让人类大便保持通畅正常的状态。雪梨 便秘时吃些水果雪梨也大有好处。
日常饮食中，麦糠、谷壳、杂粮、高纤维水果等都是不错的选择。饮水在饮食方面，水同样是通便的关键，保证每天充足的水分摄入可以加速粪便在肠道内的流动，减少便秘的发生。建议每天饮水量为5~2升。益生菌益生菌是一种常见的保健品，具有酸化肠道、调节肠道菌群的作用。
苹果富含果胶，具有可溶性纤维和较强的保水能力，可以帮助清除肠道内的垃圾。最好不削皮吃，也可以和西芹一起榨汁喝，效果更佳。芝麻 芝麻可以滋润肠道，润肠通便，非常适合肠燥便秘的人食用。将黑芝麻炒熟后，与冬桑叶研成粉末，加入蜂蜜制成桑麻丸，每天服用12-15克，持续一个月。
便秘吃什么通便快 新鲜蔬菜 新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。
