rain的肌肉练了多久

如何锻炼出韩国RAIN一身好肌肉

1、哑铃单举12个*2组，杠铃弯举12个*2组仰卧起坐30*2，仰卧举腿30*2 有氧运动20分钟。如：跑步、骑车，打球都可。星期三腿和背和腹。

rain的肌肉练了多久

2、最近是忍者刺客的宣传期，你如果想练成像忍者刺客里边的话，他当时是这样练到电影里的要求的，就是0%脂肪。练了8个月。每周5天，每天8小时。只吃鸡胸和蔬菜。不能吃糖和盐。

3、rain说过，每天做50个俯卧撑帮助比较大。

4、吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。

5、俯卧撑，仰卧起坐，每天100个，做一天休一天，看能不能坚持3个月。RAIN的肌肉8个月练出来的。

6、你的意思是均匀平衡的肌肉，需要全身的计划锻炼。只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。

怎样锻炼肌肉能练出rain的体格

哑铃单举12个*2组，杠铃弯举12个*2组仰卧起坐30*2，仰卧举腿30*2 有氧运动20分钟。如：跑步、骑车，打球都可。星期三腿和背和腹。

俯卧撑，仰卧起坐，每天100个，做一天休一天，看能不能坚持3个月。RAIN的肌肉8个月练出来的。

rain说过，每天做50个俯卧撑帮助比较大。

首先要看楼主身材了，偏胖的话就先做些减脂运动，例如慢跑，瘦的话就要跟上营养。

．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

最近是忍者刺客的宣传期，你如果想练成像忍者刺客里边的话，他当时是这样练到电影里的要求的，就是0%脂肪。练了8个月。每周5天，每天8小时。只吃鸡胸和蔬菜。不能吃糖和盐。

rain从多少岁开始练肌肉的,练了几年?

月 RAIN电影『风武者』开始拍摄 1月21日报章杂志报导形象多元化的RAIN在过去半年以来所拍摄多达10支的广告费用高达20亿韩币(Lotte Scalar Chocolate为RAIN第10支广告)。

郑智薰，艺名Rain，1982年6月25日出生于韩国首尔（原名汉城），身高184厘米，体重74公斤，血型O型。RAIN不仅是一位才华横溢的歌手，还是一位肌肉发达的健身爱好者。他从小学开始就刻苦练习唱歌和跳舞，最终进入JYP娱乐公司。离开JYP后，他成为了世界级的明星，这是令人钦佩的成就。

RAIN的肌肉怎么练的,我觉得挺酷的。。还有他的那首手记不错呀。_百度...

Rain的公司是在韩国及中国的明星中挑选人气最高、舞蹈基础最好的。无论从年龄和身材上她都与Rain很合适。孙俪在MV中不是很漂亮吗！？而最后的舞蹈也显示出了孙俪深厚的舞蹈基础。

我人生的50% 韩国第一新人 RAIN ；RAIN；在音乐层面及打造概念、衣服打扮、强而有力的POWERFUL精湛舞蹈方面都和现有的歌坛新人有著极大区别，2002年一出道随即囊括了几乎全韩国媒体新人奖项的第一新人RAIN，发挥至极的亚洲全方位形象和散发著强烈的独特魅力，堪称韩国新世代最重量级的新人。

god is a girl--groove coverage从个人角度看sweetbox和groove coverage是给我印象最深的两个女唱乐队，下面还有几首歌都是她们的，很喜欢女主唱有些慵懒而很清脆的声音，他们的风格...喜欢听这种节奏感强，比较热闹的歌曲。

如果说上一张《生命狂想曲》专辑水木年华加入更多乐队化的实验元素，那么，这一次他们更加清晰地明确了自己的音乐方向以及怎样才是属于他们应该表达的内容。

手记 (Rain) 16 今天 (刘德华) 16 后来 (刘若英) 16 爱很简单 (陶喆) 16 开始懂了 (孙燕姿) 16 功夫 (张娜拉) 170. 挪威的森林 (...恩，最后来个总结吧，推荐的专集是《江南》，十首歌有7，8首是很喜欢的。