晚饭吃多了要运动多久能消耗掉

晚饭后散步多久能减肥

1、一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。同时，在散步的时候一定要大步的走，速度快慢与否都不重要。需要注意的是，在散完步之后一定做好小腿的放松，不然会有萝卜腿的现象产生。

晚饭吃多了要运动多久能消耗掉

2、晚饭后两小时瘦身快行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、其次，饭后散步属于有氧运动，可以促进人体多余脂肪的氧化消耗，减少人体内脂肪的囤积，对于人体的减肥瘦身有着一定的作用。晚饭后散步虽然能起到减肥作用，但对于整体性的减肥效果并不明显，健康的减肥方式还应该加以其他有氧运动进行。

4、饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。

5、每天散步一小时能减肥。每天饭后散步是可以有减肥的作用，也有利于身体健康，利于食物消化。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

6、每天跑半个小时步。想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。

简而言之，饭后散步的最佳时间是在餐后30分钟后。此时进行散步，既能保证消化功能正常运作，又能有效促进食物的消化吸收，对身体健康大有裨益。

饭后散步，建议持续30分钟到1小时较为适宜。详细解释如下：饭后散步，是一种简单而有益健康的运动。适当的散步时长能够促进消化，增强身体的新陈代谢。一般建议，饭后散步的时长控制在30分钟到1小时之间。首先，饭后散步有助于消化。饭后进行适度的活动可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻胃部压力。

饭后散步指的是饭后过多久？“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

饭后百步走，活到九十九，说明饭后走的健身作用是十分大的。但需要掌握科学的方法，一是时间必须是饭后半小时，二是步伐，至少要快走，年轻人可以慢跑，平常说的散步活动量太小，没有什么锻炼价值，更适合的是行动缓慢的老人家。

关于饭后多久出去散步比较好？个人觉得饭后半个小时，可以出去走走。刚吃完饭，胃里满满的，立马出去走路会感觉不舒服。一般情况下，我家是饭后，我去洗碗，我老公就哄孩子，跟孩子玩一下，聊会天。也就大概半个小时，我这边洗完碗，擦好桌子，基本也消化了一点。我们就会准备换上运动鞋，出去走走。

没有问题的，不过建议晚饭后一个半小时后跑。跑一次1-2个小时左右就行。

每天晚上跑步30分钟到45分钟之间能够减肥。如果坚持下来效果会非常好，时间大约是2个月以上。跑步属于有氧运动，晚上消耗的热量非常高，最好是晚饭后2小时左右再进行跑步运动，不然会引起胃肠功能紊乱，而出现肠梗阻等疾病。

晚饭后两小时左右跑步比较合适。跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的。最见效的是第一个月。一般要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。

晚餐后半小时可以跑步。晚餐后半个小时跑步对身体健康有益，可以很好地锻炼身体，饭后跑步可以帮助燃烧体内的脂肪，从而起到减肥的作用，晚餐后跑步可以起到一定的减肥效果，饭后不要做太剧烈的运动，因为剧烈运动可能会使神经过于兴奋，所以不利于睡眠。

针对这个问题，其实是矛盾的，可以说会瘦也可以说不会瘦，因为跑步瘦身是有条件要求的：在时间上，每天晚上跑步不能低于30分钟，其实对于任何有氧运动都是这样的要求，绝对不能低于30分钟，在30分钟之前跑步所消耗的热量只是体内所存在的糖原，只有到30分钟以后，身体才开始燃烧脂肪。

如果每天4-5公里的距离在一个星期没有达到效果建议将距离改为2-3公里的变速跑时间改为19点左右白天运动量小的话可以把晚上的饭量减少一些。我的情况和你差不多185CM190斤白天基本电脑前我的减肥方式你可以借鉴下用在我身上是很好用的一个星期内瘦了5斤自己都有点不相信。

不建议你晚饭后剧烈运动，会影响你的睡眠，导致你内分泌失调，导致体型继续恶化。

有用的.但是减肥药对身体不好噢.你只单单过午不食就可以了的到今天我刚好过午不食两个月，瘦了十五斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。