两个月如何迅速瘦大腿10厘米,,健康的,,我有急事

1、瘦大腿，可以做下蹲，侧蹲等动作，也可以躺下做蹬自行车运动，都可以快速的瘦大腿。最后，一定要坚持，不一定每天都做，但要保证每周有3-4次的运动，每次运动时间应在40分钟以上才会有效果。

2、做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站一会或散步 饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

3、骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、每天做三组高抬腿 高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

怎么能减掉大腿10厘米

跪在沙发上，腰背部保持挺直。把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

瘦大腿内外侧，立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

怎么才可以让大腿瘦10厘米小腿瘦5厘米???跪求!!!

1、）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。

2、想让腿瘦下来，结合你的情况最好是跳绳。早上早点起，跳半个小时。晚上睡觉前跳20-30分钟，即锻炼身体有减肥。然后吃点曲美（减肥药），我同事吃曲美一个月瘦了十几斤，不是给曲美打广告啊，效果确实很好的。

3、方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

大腿瘦10厘米起码要多久

运动：早上起来20个下蹲 晚上做运动：双手抱头，脚同肩宽。缓慢弯腰至90度，坚持15秒。再缓慢起身，一定要慢…每天15个，一周成功瘦腿。

我感觉 得8个月到1年。快得半年应该也能 不过提前得找专业人带你。什么不懂自己瞎来有点难。不是说做不到。容易受伤。除非你受伤了还坚持运动。有钱多花，没钱学个入门。还是找人学吧。没事自己在多查点。多研究一下。

不可能一月十厘米的，除非你大腿围粗到有80CM。我一个月才瘦了三厘米左右，要多做练腿部的运动，多拉拉腿，还可以骑自行车，快走。都是对腿部线条有美化作用还能瘦腿。

学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米 在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90度角打开。用手轻轻按住足尖来保持身体平衡，每次坚持2分钟，然后再回复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。功效：能够有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。

想让腿瘦下来，结合你的情况最好是跳绳。早上早点起，跳半个小时。晚上睡觉前跳20-30分钟，即锻炼身体有减肥。然后吃点曲美（减肥药），我同事吃曲美一个月瘦了十几斤，不是给曲美打广告啊，效果确实很好的。