吃什么可以治疗失眠

失眠吃什么中药能调理?吃西洋参可以改善睡眠吗?

睡眠不足吃什么中药滋补小茶方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。菊花枸杞元肉茶：取菊花、枸杞、元肉各10克，泡茶喝，可以起到清肝火、补益气血的效果。

吃什么可以治疗失眠

失眠可以试试西洋参，西洋参在安神帮助睡眠这方面也是非常有名，因为失眠大多数原因都是睡觉的时候大脑神经还处于兴奋的状态，吃西洋参后具有安神的作用，可以让你大脑放空，很快进入深度睡眠，提高睡眠质量，我之前失眠好长一段时间就是买昌弘的西洋参泡水喝改善好的，希望也可以帮到你。

中药拟黑多刺蚂蚁，西洋参，黄芪，玛咖配合起来用效果还是不错的。通经，活络，舒筋，活血，化淤，祛风，赶寒，补气，补血，补身，补肾。当然有条件可以吃点更好的。因为都是药食品同源的东东，所以你不用担心会有副作用，也没有一点点毒，也不会有依赖性。

只有从食物下手，补精养气才可以治疗您长期的失眠。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

1、大家应该都常常喝牛奶，其实牛奶也是有助于人体的睡眠的，因为牛奶里有色氨酸，这种成分是能够起到安眠的功效的，对于失眠的朋友来说，晚上可以喝一杯热牛奶，也可以适当的加一些蜂蜜，这样是能够帮助人体提高睡眠质量，避免失眠的情况的。

2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐等。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包等。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克、粳米100克。

4、我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

5、酸枣仁：养心安神酸枣仁有“东方睡果”的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。性平味甘酸，入肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津、强身健体的功效，常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、惊悸多梦、体虚盗汗等病症。

香蕉：香蕉是一种富含钾和镁的食物，这些矿物质可以放松肌肉，减轻焦虑和压力。同时，香蕉还含有维生素B6和维生素C，有助于促进神经递质的平衡，改善睡眠质量。酸奶：酸奶富含钙和益生菌，钙可以促进神经递质的平衡，益生菌可以改善肠道健康。这些成分可以减轻焦虑和失眠症状，有助于改善睡眠。

小米小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。鲜藕藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

色氨酸食物色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，可以晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

香蕉中含有大量的镁元素，而非当镁元素进入人体后它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。杏仁杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素。失眠不能吃什么含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐等。

1、牛奶牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人全身舒服，有利于消除疲劳，对体虚造成的神经衰弱人士，牛奶安眠的作用更加明显，所以睡眠不好的人群，睡前喝杯牛奶很容易入睡。

2、我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

3、失眠多梦吃什么食物能改善蜂蜜蜂蜜的营养价值是非常高的，不仅有着不错的滋补效果，同时其中的镁元素以及乙酰胆碱成分，还可以起到缓解疲劳、镇静神经以及改善失眠的租用。尤其是其中的黄酮，在增强免疫力的同时，对于长期失眠的情况，也是有着不错的改善效果。

4、熬夜失眠吃水果调理，水果可以补充很多营养，对失眠的改善最有用的就是香蕉，它能刺激神经系统，稳定人们的情绪，还有镇痛的效应，经常失眠的话，吃点香蕉就是不错的。杏仁含有丰富的镁元素，可以促进肌肉的放松，使人体快速的进入睡眠，因而也是适合失眠患者吃的。

5、失眠多梦如何调理百合绿豆乳：这个是一个比较有效的方法，首先要取百合与绿豆各25公克，要加少许冰糖，煮熟烂后，在服用的时候加些牛奶，对于夏天不容易入睡的人，可以尝试服用一些，这个方法起到清心除烦、镇静之效，有助于睡眠。

6、饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。(1)长时间失眠吃什么好牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。