运动减压的方法有哪些

哪些运动能减压

慢跑减压：跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟佳。

通勤族减压操指南，轻松应对日常生活压力： 上班途中运动篇： - 晨练唤醒新一天： 清晨起床后，尝试一些简单的按摩操，启动活力满满的一天。 - 巴士上的隐形运动： 即使在公交车上，也能做一些隐性的小动作，保持身体活力。 - 开车OL健身法： 驾车时，注意适时做一些伸展动作，保持坐姿健康。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。

游泳，游泳是一种高强度的运动，可以消耗大量的人体能量，不会导致大量出汗。此外，游泳时，水压还能促进人体血压的调节，改善心血管系统，所以游泳是一种健康的减压方式。建议每周游泳一到两次。太极，太极是中国传统的健身方式，不是老年人的特权。现在很多年轻人都在练太极。

律；‍；♀️；运动起来散步、瑜伽、孕妇健身操...动一动，不仅心情好，还能释放压力！；放松身心深呼吸、冥想、温水浸泡...这些小技巧帮你轻松减压。；时间管理制定个日程表，合理安排时间，别让自己太累。；兴趣爱好找点喜欢的事情做，比如阅读、听音乐、绘画等，让心情更美好。；健康饮食吃得好，才能心情好。

我们可以选择跑步、打篮球、羽毛球等等。音乐减压 如果有些同学不喜欢运动，或是觉得运动后我会感觉更疲惫，复习的效果依然没有明显的改善，那这个时候我们可以选择音乐减压的方式。一些音乐的歌词是意境的，一般考研的时候同学们会听的都是一些积极向上，为了自己的目标努力前行的歌曲。