做卷腹时腹肌抽筋是为什么

在做卷腹运动的时候,为什么会经常抽筋?

1、因为太胖，不建议练腹肌和跑，最好是走，间歇式走，累了就歇一下，然后在走，以时间取胜，太胖的话，长跑容易伤膝盖。第三，肌肉适应了运动量后，可以适当长跑和做几个腹肌动作。第四，全身都要练到。胖的话，是减肥不是增肌，不能胖和练腹肌的话，可以练手臂，练无负重深蹲啊，出汗就好。

2、大部分是热身不足或者疲劳造成的。抽筋之后，大多数人总是习惯先搓两下，其实是很不可取的。锻炼前不准备热身。肌肉突然从静止状态变成运动状态，一时无法适应，导致抽筋。剧烈运动。无论是室外还是室内运动，都容易出汗，体内大量的液体和电解质会流失，特别容易抽筋。长期锻炼。

3、很有可能你的运动量已经超出了你的承受范围了，造成的抽筋 长期下去不太好 减少运动量。练习前要做好暖身运动，能很好缓解抽筋的现象。腹肌训练错误问题：错误1：忽略复合练 如果严格的执行腹肌的孤立练习，那犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使核心的每一寸都得到锻炼。

4、肌肉太累或者过度紧张，做完运动记得拉伸。仰卧起坐或者卷腹的拉伸就是身体后仰。

5、比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。 手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。